As inscrições para a Corrida Phelippe Daou, que acontecerá no dia 31 de janeiro em Boa Vista (RR), estão abertas até o dia 25. Para ajudar atletas iniciantes e experientes a se prepararem, a Rede Amazônica conversou com uma fisioterapeuta, que compartilhou dicas importantes sobre preparação física e cuidados essenciais.
Segundo Ellen Prates, a preparação do corpo é fundamental, especialmente para quem não tem o hábito de correr. A corrida gera impacto e, sem o devido preparo, pode levar a dores e lesões como a canelite, uma inflamação comum na região da canela. “Se você não tem o costume de correr, não pode ser: ‘acordei hoje e quero correr’. Se você é sedentário, procure um fisioterapeuta qualificado para ter as orientações e evitar os efeitos do pós-corrida, como cansaço, canelite e câimbras”, explica a especialista.
Para uma preparação segura e eficaz, a fisioterapeuta recomenda:
- Comece com calma: Inicie a prática gradualmente e com orientação profissional.
- Avaliação profissional: Identifique o tipo de pé e pisada para escolher o tênis adequado e prevenir lesões.
- Calçado adequado: Utilize tênis apropriados para o seu tipo de pé, evitando fascite plantar e dores nas pernas.
- Aquecimento: Prepare os músculos e articulações com pequenos saltos e corridas curtas por cerca de cinco minutos.
- Alongamento: Diminua a tensão muscular após a corrida.
- Fortalecimento: Inclua exercícios como agachamentos para fortalecer joelhos, quadríceps e tornozelos.
- Hidratação: Mantenha-se hidratado antes, durante e após a corrida.
A Corrida Phelippe Daou é uma realização da Rede Amazônica e Norte Run Eventos, em homenagem ao jornalista e fundador da Rede Amazônica, Phelippe Daou. A prova, com percursos de 3km e 7km, terá largada e chegada na sede da Rede Amazônica, na avenida João Pereira de Melo, nº 444, bairro Centro.
Mais informações e inscrições podem ser encontradas no site oficial da corrida: https://inscricoesroraima.com.br/corridas/phelippe-daou-edicao-roraima-2026
Com informações do Portal Amazônia.
