A alimentação da mãe durante a amamentação tem um papel fundamental não só na sua saúde, mas também na qualidade do leite que chega ao bebê. Na região amazônica, alguns alimentos tradicionais se destacam como grandes aliados nesse período.
De acordo com Bruna D’Ávila, nutróloga e professora de pós-graduação em Nutrologia em Manaus, o açaí, a banana pacovã (banana da terra) e a castanha-do-pará são excelentes opções para enriquecer o leite materno com nutrientes essenciais, como antioxidantes, gorduras boas, vitaminas e minerais.
“O açaí é rico em antioxidantes, alguns peixes da região fornecem ômega 3, e a banana pacovã, tradicionalmente usada em mingaus, ajuda a fortalecer a mãe e pode até aumentar a produção de leite. A castanha-do-pará, por sua vez, é uma fonte importante de selênio, zinco e outros nutrientes”, explica a especialista.
Apesar da quantidade de leite depender principalmente da sucção e da frequência das mamadas, a qualidade nutricional do leite está diretamente ligada à dieta da mãe.
É importante ressaltar que nem todos os alimentos típicos são benéficos. O tucupi, por exemplo, é bastante ácido e pode causar irritação intestinal no bebê. O mesmo vale para o cupuaçu, que geralmente é consumido com açúcar, leite condensado ou chocolate, podendo gerar desconforto.
“Cada mãe reage de uma forma diferente aos alimentos. É fundamental observar a reação do bebê e manter uma dieta equilibrada”, orienta Bruna D’Ávila.
O leite materno: um alimento completo
O leite materno é considerado o alimento mais completo para os primeiros seis meses de vida do bebê, dispensando a necessidade de qualquer outro complemento, incluindo água. Além de nutrir, ele fortalece o sistema imunológico e reduz o risco de obesidade e doenças metabólicas no futuro.
Para a mãe, a amamentação acelera a recuperação no pós-parto, auxilia no controle do peso e diminui o risco de alguns tipos de câncer, como o de mama.
Orientações importantes
A nutróloga ressalta que o início da amamentação pode ser desafiador, principalmente para mães de primeira viagem, devido a dores ou fissuras nos mamilos, causadas por pega incorreta ou falta de preparo. No entanto, ela enfatiza que esses desconfortos são temporários e que, se persistirem, é importante buscar ajuda profissional.
“O desconforto é passageiro. Depois passa. E esse é um dos momentos mais bonitos da maternidade”, afirma Bruna D’Ávila, que é mãe de três filhos e fala por experiência própria.
Outro desafio comum é o retorno precoce ao trabalho, que exige organização para manter a ordenha, armazenar o leite corretamente e garantir a introdução alimentar no momento adequado.
A educação alimentar deve começar na gestação e continuar pelo menos até os dois primeiros anos da criança – período considerado crucial para o desenvolvimento. “Ao compreender a importância de uma alimentação saudável, a mãe transmite esse conhecimento para a vida toda, tanto para si quanto para o filho. Se não for possível manter uma dieta equilibrada apenas com alimentos, suplementos de qualidade podem ser uma boa opção”, conclui a nutróloga.
Atendimento gratuito
A Afya Educação Médica, em Manaus, oferece um programa de atendimento médico gratuito em diversas especialidades, incluindo Nutrologia, como parte das atividades práticas dos cursos de pós-graduação. Os atendimentos ocorrem mensalmente na sede da instituição, localizada na avenida André Araújo, 2767, bairro Aleixo. Interessados podem agendar um horário pelo número (92) 99379-9297.
